Stéphanie Gallay : Sophrologie : on a testé pour vous !

Aujourd’hui, le Mag vous propose une plongée dans l’univers fascinant de la sophrologie en compagnie de Stéphanie Gallay, professionnelle à Vic-en-Bigorre.

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui vise à améliorer le bien-être physique et mental. Dit comme ça, ça peut paraître un peu flou, mais pas de panique : Stéphanie, sophrologue spécialisée dans les entreprises et les couples, va tout nous expliquer.

S’inspirer de la nature

Après plus de vingt ans dans l’Armée de Terre, Stéphanie a choisi de changer de voie : « J’avais envie d’accompagner les gens, leur apporter quelque chose de différent. J’ai entamé une reconversion et j’ai fait une formation de sophrologue ». Après un temps d’apprentissage et de perfectionnement, elle ouvre son propre cabinet à Vic-en-Bigorre ; aujourd’hui, elle intervient également dans différents contextes : auprès de la Mutualité française, dans le cadre de la Journée sans tabac, ou encore lors de « sophro-balades » : « Ce sont des balades en pleine conscience où l’on fait des exercices de sophrologie dans la nature. C’est très efficace pour tout ce qui est ancrage des sensations, visualisation, redécouverte des sens ».

Sophrologie, mode d’emploi

Inventée dans les années 60 par un neuropsychologue nommé Alfonso Caycedo, la sophrologie combine relaxation, respiration, visualisation positive et mouvements doux. Cette méthode n’est pas une discipline médicale : « La sophrologie ne doit en aucun cas se substituer à un traitement médical, assure Stéphanie. Je ne guéris personne, je n’administre pas de médicaments et ne fais pas de diagnostic ». Concrètement, comment ça marche ? « C’est un accompagnement. Lors de la première séance, on aborde tous les points : professionnels, personnels, familiaux, santé… On essaie de gratter dans tous les domaines, puis on définit ensemble un objectif ». Précision importante : « La sophrologie, c’est toujours en toute bienveillance et sans jugement ». Exactement comme le Mag !

 Le temps de la reconnexion

Stéphanie explique : « La plupart du temps, on a la tête dans le guidon, on ne prête pas attention à soi ; la sophrologie permet de faire une parenthèse et de se reconnecter avec soi-même ». Les domaines d’application sont nombreux : stress, angoisses sociales, phobies, accompagnement lors d’un accouchement, d’un examen, d’un permis de conduire, d’une performance sportive… Les résultats peuvent être spectaculaires : « Par exemple, quand j’accompagne une personne phobique, elle est vraiment très mal lors de la première séance, ça se voit sur son visage, son attitude. Lors de la dernière séance, elle est métamorphosée, il n’y a pas d’autre mot ». Au fait, à qui s’adresse cette discipline ? « Tout le monde peut en faire : les enfants (à partir de six ans), les personnes âgées, les personnes en fauteuil roulant… Les mouvements sont très doux ».

 Approche globale & personnalisée

Grâce aux moments d’échanges et de discussions, le sophrologue va chercher à remonter jusqu’à l’origine du problème. Exemple : « Quelqu’un vient me voir et me dit “mon problème, c’est que j’ai un mauvais sommeil”. En échangeant, je vais comprendre que les problèmes sont plutôt situés du côté du travail et que c’est ça qui affecte le sommeil. À partir de là, on met en place un protocole personnalisé ». À quoi ressemble une séance type ? « Elle se déroule en trois temps : d’abord un temps d’échange où l’on fait le point sur ce qui s’est passé depuis la dernière séance, puis un deuxième temps où je propose des exercices “dynamiques” avec des mouvements doux, en m’adaptant à la personne. Puis vient le troisième temps : une partie dans le fauteuil avec une phase de visualisation positive. On détend le corps pour un lâcher-prise physique, puis on travaille sur le psychique. »

Aider les couples et les entreprises

La sophrologie peut être d’une aide précieuse dans le monde de l’entreprise : « Il y a beaucoup de travail à faire, notamment sur les risques psychosociaux : beaucoup de personnes sont en burn-out ou en arrêt maladie, car elles n’arrivent plus à prendre du recul sur le travail. En désamorçant les tensions, tout le monde est gagnant : le salarié a une meilleure qualité de vie au travail, et l’entreprise voit ses performances augmenter ». Et en ce qui concerne les couples ? « On peut agir sur de nombreux domaines comme la perte du désir, la distance qui s’installe, etc. ». Stéphanie, auriez-vous une petite astuce bien-être à donner aux lecteurs du Mag ? « Prenez au moins cinq minutes pour vous dans la journée, c’est déjà très important : faites quelque chose que vous aimez et qui vous détend ; vous pouvez en profiter pour visualiser les prochaines vacances ou quelque chose qui vous fait plaisir ». Au cours de son reportage, la rédaction du Mag a bien sûr personnellement testé la sophrologie. Verdict ? Très efficace, même sur une tête aussi dure que la nôtre, plus dure que le marbre des Pyrénées !

Pour contacter Stéphanie Gallay – 06 76 67 52 96 – www.stephaniegallay.fr

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